頭好壯壯上考場  貼心小叮嚀不能忘

101學年度大學學測將在7月1日(星期日)~7月3日(星期二)舉行,家長費盡心思想幫孩子補充營養,力求「頭好壯壯上考場」。大林慈濟醫院營養師黃育華昨天指出,油膩、油炸食物及冰品容易減弱免疫力,「均衡飲食、適度休息及運動」才能考出好成績。

她說,考生首重體力,絕對不要暴飲暴食,吃太飽容易昏昏欲睡,建議多選擇富含維他命B群的五穀雜糧、全穀類食物、燕麥等食物,促進醣類穩定代謝,對神經組織與精神狀態有良好幫助。複合性碳水化合物可增加腦內血清素濃度,幫助考生提振精神。

考生在最後衝刺階段,長時間閱讀可能影響視力。黃育華建議考生,可多攝取地瓜、南瓜、紅蘿蔔、木瓜、枸杞等富含維生素A、類胡蘿蔔素、葉黃素的食物保護眼睛,也應配合定時看遠處綠色植物,改變目光焦距,就能紓解眼睛疲勞。

青少年較喜歡吃油炸食物及冰品,黃育華提醒對身體保健有反效果,吃太多會減弱免疫功能、增加體內發炎反應,建議多吃蕈菇類食物,提升免疫的多醣體。

黃育華指出,零食及飲料攝取過多,會加速維生素B群的消耗,造成昏昏欲睡的疲倦感,考生也不要為了熬夜而猛喝咖啡或濃茶,過量攝取可能引起焦慮不安、呼吸急促及嚴重失眠。


考試前一天下午2時到4時開放看考場,特別要注意的是,為免颱風停班停課,大學招聯會決議,當天若有任一縣市宣布「停班」,且停班縣市的考生人數超過報名人數1%、約760人時,就在當天清晨宣布考試順延;如果停班縣市的考生人數未達總報考人數的1%,還需召開緊急會議研商,最遲5時30分宣布考試是否如期舉行。

考場規定及違規事項,也務必清楚了解,以免上試場白白被扣分。

 

考場攜帶物品
可帶

文具:

‧答案卡,必須使用黑色2B軟心鉛筆畫記

‧答案卷,務必用黑色墨水的筆(建議使用筆尖較粗約0.5mm~0.7mm之原子筆)書寫,不得使用鉛筆

‧圓規、直尺、三角板、量角器等作圖文具

‧橡皮擦、修正液或修正帶等擦拭文具。 (修正液或修正帶不得使用在答案卡上)。

手錶:

‧不可以有計算、記憶、通訊的功能

‧鬧鈴功能需關閉,否則鬧鈴一響即為違規

手帕、衛生紙、醫療器材(如助聽器等):

‧因病情需要用毛巾、大量衛生紙時,最好先向試務辦公室報備。

‧使用醫療器材(如助聽器等)時,需在考前持證明向試務辦公室報備並經檢查後,才可以使用。

‧耳塞、口罩等物品,使用前需向試務辦公室或監試人員報備。

不可帶

‧任何書籍、紙張(含計算紙、報紙)

‧MP3或有計算、通訊(如手機)、記憶等功能的物品

‧個人隨身物品如果需放在試場設置的「臨時置物區」內,並且不可以發出聲響。

 

考場常見違規事件
1 手機發出聲響。
2 手錶發出聲響。
3 攜帶紙張、書籍、手機、計算機等非考試用品入座。
4 試場內飲食(含喝水)、抽菸、嚼食口香糖等。(如因病情而有飲水或服用藥物等特別需求之考生,可在考前向試務 辦公室報備。)
5 考試結束鈴(鐘)聲響畢,仍繼續作答。
6 未帶准考證應試。
7 無故污損答案卷、卡。
8 在答案卷上顯示自己身分。
9 在答案卷作與答案無關之文字、符號。
10 違規抄錄答案。
11 坐錯座位。
12 遲到入場(考試開始20分鐘後)或提前離場(考試開始60分鐘內)。


養兵千日, 用在一時

祝福每位考生都能金~~榜~~題~~名~~

 

 

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